Der Übergang in die Menopause wirkt sich bei jeder Frau auf einzigartige und unterschiedliche Weise aus.
Unser Körper beginnt, Energie anders zu nutzen, Fettzellen verändern sich, und es kann leichter zu Gewichtszunahme kommen, ebenso wie zu anderen Symptomen.
Ich erkläre alles, was wir über die Symptome der Menopause wissen.
Viel Spaß beim Lesen! 😀 Fragen oder Anmerkungen? Treffen wir uns im Kommentarfeld am Ende dieses Artikels. 🙏
Zuletzt aktualisiert: Oktober 2024. Geschrieben von Juliet Semakula, Radiologietechniker.
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▶️ Was ist der Unterschied zwischen den Begriffen Perimenopause und Postmenopause?
Der Begriff Menopause bedeutet einfach ausgedrückt, dass die Periode aufgrund niedriger Hormonspiegel dauerhaft ausbleibt. Sie wird diagnostiziert, nachdem 12 Monate ohne Menstruation, vaginale Blutungen oder Schmierblutungen vergangen sind.
Der Prozess erfolgt langsam über drei Phasen: die Perimenopause, definiert als frühe Phase, und die späte Übergangsphase der Menopause.
Es folgt die frühe Postmenopause, die als ein Zeitfenster gilt, in dem depressive Symptome und größere depressive Episoden auftreten können.
Diese Phase betrifft in der Regel Frauen, die zwischen 45 und 55 Jahre alt sind, aber sie kann auch früher auftreten.
Viele Frauen berichten in diesem Alter über eine Zunahme von Schmerzen während der Perimenopause- und Menopause-Phasen.
▶️ Welche Phasen der Menopause gibt es?
🟠 Perimenopause: Ihre Menstruationszyklen sind noch regelmäßig, es treten keine Symptome auf.
🟠 Perimenopause: Ihre Zyklen werden unregelmäßig, aber die Periode hat noch nicht aufgehört. Die meisten Frauen erreichen diese Phase etwa mit 47 Jahren.
🟠 Menopause: Dies ist die Zeit Ihrer letzten Menstruation.
🟠 Postmenopause: Diese Phase beginnt, wenn 12 Monate seit Ihrer letzten Periode vergangen sind.
Die Menopause kann auch aus verschiedenen Gründen eintreten, wie zum Beispiel:
🟠 Operationen zur Entfernung der Eierstöcke (Oophorektomie) oder der Gebärmutter (Hysterektomie).
🟠 Krebstherapien wie Chemotherapie.
🟠 Genetische Gründe oder manchmal unbekannte Ursachen.
▶️ Warum treten während der Menopause mehr Schmerzen auf?
Während der Perimenopause- und Menopause-Phase sinken Ihre Hormonspiegel, was Muskel- und Gelenkschmerzen verursachen kann.
Das Risiko für Schmerzen ist während der Perimenopause und der Postmenopause am höchsten. Sechs von zehn Frauen in der Zeit um die Menopause berichten über Schmerzen in einem oder mehreren Gelenken, jedoch nicht in den Muskeln oder periartikulären Geweben.
Magliano 2010
Einige Frauen geben an, dass sie Gelenkschmerzen meist morgens verspüren, da die Hormonspiegel zu dieser Tageszeit tendenziell am niedrigsten sind.
Eine Querschnittsanalyse, die in einigen Studien durchgeführt wurde, untersuchte Schmerzen bei Frauen in der Lebensmitte, und dies waren ihre Ergebnisse:
13 % der Frauen im Alter von 54+ Jahren hatten Menopause-Symptome, 52 % litten unter chronischen Schmerzen, und 22 % hatten ≥2 verschiedene Diagnosen für chronische Schmerzen.
Gibson 2019.
Schmerzen wurden mit der Reaktion von Gelenken und Sehnen auf den Rückgang der Sexualhormone sowie mit Sarkopenie in Verbindung gebracht.
Perimenopausale Schmerzen sind daher höchstwahrscheinlich auf diese hormonellen Schwankungen zurückzuführen, an die sich unser Körper erst gewöhnen muss.
▶️ Welche verschiedenen Arten von Menopause-Schmerzen können wir spüren und was verursacht sie?
Wenn Ihr Östrogenspiegel aufgrund der Menopause zu sinken beginnt, kann dies Ihre Gelenke beeinträchtigen und zu allgemeinen Muskel-, Sehnen- und Nervenschmerzen sowie Steifheit führen.
♦️ Muskelschmerzen
♦️ Sehnenschmerzen
♦️ Nerven- oder neurologische Schmerzen
Östrogen beeinflussen Ihren Knorpel, das Bindegewebe in den Gelenken sowie die Knochenneubildung, was eine Rolle bei Entzündungen und Schmerzen spielt.
▶️ Wie erkennt man, ob die Schmerzen durch die Menopause oder etwas anderes verursacht werden?
Perimenopause und Menopause werden durch Hormone ausgelöst, die schwanken und abnehmen.
Sie werden wissen, dass die Schmerzen durch die Menopause verursacht werden, wenn Sie Schmerzen an verschiedenen Körperstellen verspüren, da viele Körperbereiche von sinkenden Hormonspiegeln betroffen sind.
Dazu gehören das Fortpflanzungssystem, der Vaginaltrakt, das Harnsystem, das Nervensystem, das Herz, Haare, Gehirn, Knochen und die Haut.
Und ein häufiges Symptom, das mit hormonellen Veränderungen einhergeht, ist Schmerz.
▶️ Wie erkenne ich, wie nah ich der Menopause bin?
Sie könnten sich in der Übergangsphase zur Menopause befinden, wenn Sie einige oder alle der folgenden Symptome bemerken:
Sie können eines oder mehrere dieser Symptome während der Menopause erleben.
🟢 Unregelmäßige Perioden oder Perioden, die schwerer oder leichter als üblich sind.
🟢 Hitzewallungen und Nachtschweiß, auch bekannt als vasomotorische Symptome (ein plötzliches Wärmegefühl, das sich über den Körper ausbreitet).
🟢 Menopause-Symptome, die Frauen erleben, ebenfalls als vasomotorische Symptome bezeichnet.
🟢 Krämpfe und Brustempfindlichkeit: Veränderungen der Periode können damit einhergehen.
🟢 Migräne: Schwankungen des Östrogenspiegels stehen im Zusammenhang mit Migräne. Hohe Östrogenspiegel können Kopfschmerzen auslösen, sinkende Spiegel können zu deren Abnahme führen.
🟢 Gelenkschmerzen, die Knie, Schultern, Nacken, Ellbogen oder Hände betreffen können. Alte Gelenkverletzungen können wieder schmerzen.
🟢 Blutergüsse, die durch einen niedrigen Östrogenspiegel verursacht werden können, da die Haut an Elastizität verliert und Wasser, das als Puffer gegen Verletzungen dient, schlechter speichern kann.
🟢 Fibromyalgie ist eine chronische Schmerzerkrankung, die häufig erstmals bei Frauen in der Perimenopause oder Menopause diagnostiziert wird.
🟢 Schmerzen und Trockenheit beim Geschlechtsverkehr können während der Menopause auftreten. Wenn die Östrogenspiegel sinken, werden die Vaginalgewebe dünner.
Dies kann den Geschlechtsverkehr schmerzhaft machen. Die Vagina wird weniger befeuchtet und ist anfälliger für Entzündungen, Trockenheit und Risse.
Nicht jede Frau erlebt all diese Symptome, aber man kann dies besonders erkennen, wenn keine anderen gesundheitlichen Probleme bestehen.
Mit dem Übergang in die Postmenopause nimmt die Intensität dieser Symptome oft ab, was körperliche Aktivitäten erleichtert und die Lebensqualität verbessert.
Gleichzeitig kann die Ursache Ihrer Schmerzen auch nichts mit der Menopause zu tun haben. Schmerzen sind immer multifaktoriell, das heißt, sie haben mehrere Ursachen.
Zum Beispiel können Alter, Gewicht, körperliche Aktivität, frühere Verletzungen oder zugrundeliegende Erkrankungen alle zu Schmerzen beitragen.
▶️ Was kann getan werden, um Schmerzen zu vermeiden oder zu lindern?
Hormonelle Veränderungen während der Menopause können sowohl Ihre geistige als auch die körperliche Gesundheit beeinflussen. Sie können Gefühle von Angst, Stress oder sogar Depressionen erleben.
Es kann sinnvoll sein, den Rat von einem oder mehreren Gesundheits Fachleuten einzuholen, um die Symptome zu bewältigen.
Studien zeigen, dass 60–86 % der Frauen Symptome erleben, die so störend sind, dass sie medizinische Hilfe suchen. Viele fühlen sich jedoch unverstanden und enttäuscht, dass ihre Beschwerden nicht ernst genommen werden.
Viele Frauen erhalten nie eine Behandlung, da die Beratung häufig begrenzt ist und Fachwissen über das Thema fehlt.
Daher versuchen die meisten Frauen, Linderung selbst zu finden, mit unvorhersehbarem Erfolg.
Wenn Sie sich für eine Behandlung Ihrer Symptome entscheiden, kann Ihr Arzt schmerzlindernde Medikamente empfehlen, wie:
🟢 Schmerzmittel ohne Rezept, wie NSAIDs (z. B. Ibuprofen), die bei Gelenkschmerzen oder Kopfschmerzen helfen können.
🟢 Kältepackungen, die Knie- und Rückenschmerzen reduzieren können.
🟢 Nahrungsergänzungsmittel, wie Nachtkerzenöl, können Brustempfindlichkeit lindern.
🟢 Hormonersatztherapie (HRT)
Es gibt Hinweise, dass HRT muskuloskelettale Schmerzen, die durch die Menopause verursacht werden, lindern kann. HRT ist die effektivste Methode zur Behandlung von
Menopause-Symptome und verbessert die Lebensqualität, das Energielevel und den Schlaf.
Schätzungsweise eine Million Frauen in Großbritannien nehmen derzeit HRT zur Kontrolle ihrer
Menopause-Symptome.
Vigneswaren, 2021: Die verfügbaren Daten legen nahe, dass HRT gesunden Frauen in der Perimenopause oder frühen Postmenopause mit mäßigen bis starken Symptomen angeboten werden kann, da der Nutzen die Risiken in dieser Altersgruppe überwiegt.
Die Entscheidung für eine Hormonersatztherapie, die Dosierung und Dauer der Anwendung wird immer individuell nach einer ausführlichen Beratung über Nutzen und Risiken getroffen.
Wenn Ihre Schmerzen mit der Menopause zusammenhängen und Sie keine Medikamente einnehmen möchten, gibt es mehrere Möglichkeiten, die helfen können:
🟩 Regelmäßige Bewegung und Gewichtskontrolle, um überschüssige Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten.
🟩 Haltung und Arbeitsumgebung
🟩 Stressreduktion
🟩 Bei Bedarf Ruhe oder Hochlagern der betroffenen Gliedmaße, Änderung der Schlafpositionen
🟩 Eis oder Wärme anwenden und Kompression tragen, um Schwellungen zu lindern.
🟩 Eine Physiotherapeutin oder einen Physiotherapeuten sowie andere Gesundheitsfachkräfte aufsuchen, die Sie individuell beraten können.
▶️ Wie lange dauert die Menopause?
Die Symptome können Monate oder Jahre anhalten und sich im Laufe der Zeit verändern.
Zum Beispiel können Hitzewallungen und Nachtschweiß sich bessern, und später können Niedergeschlagenheit oder Ängste auftreten.
Einige Symptome, wie Gelenkschmerzen und vaginale Trockenheit, können auch nach dem Ausbleiben der Periode fortbestehen.
▶️ Fühlt man sich nach der Menopause besser?
In der Postmenopause können Menopause-Symptome nachgelassen oder ganz verschwunden sein, aber einige Frauen haben weiterhin länger anhaltende Beschwerden.
Die Veränderung der Hormone im Körper ist jedoch ein Signal, weiterhin auf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu achten und bewusst auf den Körper zu hören.
Wir sind am Ende dieses Artikels angekommen und wünschen Ihnen eine schnelle Erholung! 🙋
📚 Quellen:
- Magliano M. Menopausal arthralgia: Fact or fiction. Maturitas. 2010 Sep;67(1):29-33. doi: 10.1016/j.maturitas.2010.04.009. PMID: 20537472.
- Gibson CJ, Li Y, Bertenthal D, Huang AJ, Seal KH. Menopause symptoms and chronic pain in a national sample of midlife women veterans. Menopause. 2019 Jul;26(7):708-713. doi: 10.1097/GME.0000000000001312. PMID: 30839364.
- Duralde ER, Sobel TH, Manson JE. Management of perimenopausal and menopausal symptoms. BMJ. 2023 Aug 8;382:e072612. doi: 10.1136/bmj-2022-072612. Erratum in: BMJ. 2023 Aug 29;382:p1977. doi: 10.1136/bmj.p1977. Erratum in: BMJ. 2023 Nov 13;383:p2636. doi: 10.1136/bmj.p2636. PMID: 37553173.
- Vigneswaran K, Hamoda H. Hormone replacement therapy – Current recommendations. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2022 May;81:8-21. doi: 10.1016/j.bpobgyn.2021.12.001. Epub 2021 Dec 14. PMID: 35000809.
- Jin LY, Song XX, Li XF. The role of oestrogen in intervertebral disc degeneration. Steroids. 2020 Feb;154:108549. doi: 10.1016/j.steroids.2019.108549. Epub 2019 Dec 6. PMID: 31812622.