Knieverstauchungen gehören zu den häufigsten Verletzungen des Kniegelenks. Und wie so oft stellt man sich sofort die Frage: Wie lange dauert die Genesung nach einer Knieverstauchung? Und welche Behandlung ist notwendig?
Als diagnostische Radiographie stütze ich mich auf meine berufliche Erfahrung sowie auf meine Recherche in medizinisch-wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema.
Alle verwendeten Quellen findest du am Ende dieses Artikels.
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Zuletzt aktualisiert: November 2025. Verfasst von Juliet Semakula, Diagnostische Radiographie.
▶️ Was ist eine Knieverstauchung?
Unsere Knie sind komplexe Gelenke, die aus drei Knochen bestehen: dem Femur (Oberschenkelknochen), der Patella (Kniescheibe) und der Tibia (Schienbein). Diese Knochen sind durch Bänder und Muskeln miteinander verbunden.
Bänder (Ligamente) sind fadenartige Gewebestrukturen, die die Knochen verbinden und dem Gelenk Stabilität verleihen.
Diese Bänder können durch Verstauchungen (Sprains) und Zerrungen (Strains) verletzt werden. Knieverstauchungen können manchmal ernsthafte Verletzungen sein, die durch eine Überdehnung oder einen Riss der Bänder im oder um das Knie herum entstehen.
▶️ Welche vier Haupt Bänder des Knies werden am häufigsten verletzt?
1️⃣ Vorderes Kreuzband (ACL) – liegt im Inneren des Kniegelenks.
2️⃣ Hinteres Kreuzband (PCL) – ebenfalls im Inneren des Kniegelenks.
Beide Bänder verlaufen im Zentrum des Kniegelenks und bilden ein „X“, das das Knie vor vorder-zu-hinter und hinter-zu-vor gerichteten Kräften stabilisiert.
Verstauchungen dieser Kreuzbänder entstehen häufig durch direkte Einwirkung auf die Vorderseite des Knies, zum Beispiel: wenn das Knie bei einem Autounfall gegen das Armaturenbrett prallt, oder wenn man beim Sport hart auf ein gebeugtes Knie landet
3️⃣ Mediales Kollateralband (MCL) – liegt an der Innenseite des Kniegelenks
Das MCL kann durch eine starke Verdrehung des Knies, z. B. beim Skifahren oder Ringen,insbesondere dann, wenn der Unterschenkel nach außen verdreht, während der Oberschenkel stabil bleibt.
4️⃣ Laterales Kollateralband (LCL) – befindet sich an der Außenseite des Kniegelenks.
Dieses Band wird am seltensten verletzt, da die meisten LCL-Verletzungen durch einen Schlag gegen die Innenseite des Knies entstehen – und dieser Bereich in der Regel durch das gegengesetzte Bein geschützt ist.
▶️ Was kann eine Knieverstauchung verursachen?
♦️ Eine Knieverstauchung kann durch Verdrehen des Knies ohne Kontakt oder durch einen direkten Schlag auf das Knie entstehen.
♦️ Wenn du sportlich aktiv bist, solltest du dich immer aufwärmen, um Muskelermüdung zu vermeiden – denn müde Muskeln erhöhen das Risiko für Verstauchungen.
♦️ Ein starker Schlag gegen das Knie (z. B. beim Sport) oder ein Autounfall kann ebenfalls eine Verstauchung auslösen.
♦️ Unglückliches Aufkommen nach einem Sturz oder Sprung oder zu starke Belastung des Knies können das Risiko ebenfalls erhöhen.
▶️ Einteilung von Knieverstauchungen
Akute Verletzungen der Weichteile (Bänder) werden je nach Schweregrad in Grad 1 bis Grad 3 eingeteilt.
Grad 1️⃣
Dies sind leichte Verletzungen, bei denen das Band überdehnt wird. Es kann zu mikroskopisch kleinen Einrissen kommen.
Diese kleinen Risse beeinträchtigen die Stabilität des Kniegelenks kaum. Auch Schmerzen und Schwellungen sind meist gering.
Grad 2️⃣
Dies sind mittelschwere Verletzungen, bei denen das Band teilweise beschädigt ist.
Es besteht eine leichte bis mäßige Instabilität des Knies (gelegentliches Wegknicken) beim Stehen oder Gehen.
Schwellung und Schmerzen sind deutlich spürbar.
Grad 3️⃣
Dies sind schwere Verletzungen, bei denen das Band vollständig reißt oder sich vom Knochen ablöst.
Das Knie ist deutlich instabil.
Manchmal hört man ein Knackgeräusch, Schmerzen können zunächst verzögert auftreten, bevor die Entzündung beginnt.
Es kommt zu starker Schwellung und Blutergussbildung.
▶️ Woran erkenne ich, ob ich mein Knie verstaucht oder gezerrt habe?
Eine Verstauchung (Sprain) betrifft die Bänder und die Gelenkkapsel.
Eine Zerrung (Strain) betrifft Muskeln oder Sehnen.
Beide Verletzungsarten haben sehr ähnliche Symptome und Behandlungsmethoden.
Es handelt sich wahrscheinlich um eine Verstauchung oder Zerrung, wenn:
♦️ Du Schmerzen, Druckempfindlichkeit oder Schwäche rund um das Knie nach einem Schlag oder Verdrehen hast.
♦️ Der verletzte Bereich geschwollen oder blutunterlaufen ist.
♦️ Du kein Gewicht auf das Knie bringen kannst oder es sich nicht normal bewegen lässt.
♦️ Du Muskelkrämpfe oder -verhärtungen hast, bei denen sich Muskeln schmerzhaft zusammenziehen.
♦️ Du hinkst oder das Gefühl hast, dass das Knie beim Stehen oder Gehen wegknickt.
▶️ Was hilft unmittelbar bei einer Knie Verstauchung oder -zerrung, um das Knie zu stabilisieren und Schmerzen zu lindern, bevor man einen Arzt aufsucht?
Gemäß den NHS-Richtlinien (UK) helfen die folgenden fünf Schritte – bekannt als P.R.I.N.C.E.-Therapie – dabei, die Schwellung zu reduzieren und die Verletzung in den ersten 2 bis 3 Tagen zu unterstützen.
P.R.I.C.E.-Therapie für zu Hause
P – Protection (Schutz):Schütze das verletzte Knie mit einer Kniebandage oder einer Stützschiene.
R – Rest (Ruhe):Beende sportliche Aktivitäten und belaste das Knie nicht. Vermeiden Gewichts tragen.
I – Ice (Eis):Lege alle 2–3 Stunden für bis zu 20 Minuten Eis auf das Knie.
C – Compression (Kompression):Wickle eine elastische Bandage um das Knie, um es tagsüber zu stützen.
E – Elevate (Hochlagern):Lager das Knie so oft wie möglich hoch, z. B. auf einem Kissen.
Achtung!Um zusätzliche Schwellungen zu vermeiden, vermeide in den ersten Tagen: Wärme (heiße Bäder, Wärmepackungen),Alkohol,Massagen
Du kannst auch mit einer Apotheke sprechen – dort erhältst du: Cremes, Gele oder Sprays zur Abschwellung,Schmerzmittel wie Paracetamol, um die Schmerzen zu lindern
▶️ Wann solltest du dringend einen Arzt aufsuchen?
Nach einer Verletzung gilt:
♦️ Wenn die Schmerzen sehr stark sind oder zunehmen
♦️ Wenn du starke Schwellung oder großflächige Blutergüsse hast – oder diese schlimmer werden
♦️ Wenn es schmerzhaft ist, Gewicht zu tragen
♦️ Wenn das Knie sehr steif ist oder sich schlecht bewegen lässt
♦️ Wenn es sich trotz Selbstbehandlung nicht bessert
♦️ Wenn du hohes Fieber, Hitzegefühl oder Schüttelfrost hast – dies kann auf eine Infektion hindeuten
Diese Symptome können auf verschiedene Verletzungen im Knie hinweisen.
Um sicherzugehen, solltest du folgende Untersuchungen durchführen lassen:
🟣 Körperliche Untersuchung: Der Arzt prüft, wie gut du dein Knie bewegen und belasten kannst.
🟣 Weitere Untersuchungen bei einer Knieverletzung
Der Arzt kann beobachten, wie du durch den Raum gehst, um festzustellen, ob du hinkst.
Du wirst möglicherweise gebeten, das Bein im Sitzen zu beugen und zu strecken. Anhand deiner Beweglichkeit kann der Arzt erkennen, welcher Teil des Knies verletzt ist.
Bildgebende Verfahren:
Röntgen: Zeigt keine gedehnten oder gerissenen Bänder, kann aber Flüssigkeit rund ums Knie erkennen, die durch eine Verstauchung entstanden sein kann. Außerdem können andere Ursachen für Knieschmerzen, wie Arthritis oder Knochenbrüche, festgestellt werden.
MRT (Magnetresonanztomographie): Liefert ein klareres Bild der beschädigten Kniebereiche und zeigt, wie schwer das Gelenk verletzt ist.
Ultraschall: Zeigt die Weichteile und hilft dem Arzt, Verletzungen der Bänder und Sehnen zu diagnostizieren.
▶️ Was passiert, wenn eine Knieverstauchung unbehandelt bleibt?
Das verletzte Knie kann sich weiter verschlechtern, wenn es nicht behandelt wird.
Häufig führt unbehandelte Knieschmerzen zu weiteren Verletzungen und ernsten Komplikationen.
Mögliche Folgen: Schwellung, Instabilität, Blockierungen oder Deformitäten des Knies.
Unerträgliche Knieschmerzen verschwinden erst, wenn du endlich Behandlung suchst.
▶️ Behandlungsoptionen bei einer Knieverstauchung
Die meisten Knieverstauchungen können nicht-operativ behandelt werden, mit dem Ziel, das Knie wieder voll funktionsfähig zu machen.
Die Behandlung hängt vom Grad der Verstauchung ab. Konservative (nicht-chirurgische) Behandlung ist üblich, außer bei:
Schweren Grad-III-ACL- oder PCL-Verstauchungen,Mehrfach Bandverletzungen,
Nicht-chirurgische Behandlungsmöglichkeiten
Physiotherapie:
Nach der P.R.I.C.E.-Therapie wird eine Knieverstauchung meist mit Physiotherapie behandelt.
Physiotherapie umfasst eine Mischung aus Übungen, die Kraft aufbauen und die Beweglichkeit wiederherstellen.
Zwei Hauptbestandteile:
1️⃣ Krafttraining: Du beginnst mit einfachen Übungen, z. B. mit Widerstandsbändern, Gewichtsmanschetten oder Geräten, die das Kniegelenk einbeziehen.
2️⃣ Dehnung: Regelmäßiges Stretching unterstützt die Beweglichkeit des Knies.
Der Therapeut misst regelmäßig die Bewegungsreichweite, um sicherzustellen, dass du deine normale Mobilität behältst.
Ein Physiotherapeut kann spezifische Übungen verschreiben, die dir helfen, dein Knie wieder zu nutzen und die Beinkraft zurückzugewinnen.
Die Dehnung von Knie, Oberschenkel und Bein stellt schrittweise die Bewegungsreichweite auf das Niveau vor der Verletzung wieder her.
Die Kräftigung der Oberschenkel- und Beinmuskulatur unterstützt das Knie zusätzlich.
Mit zunehmender Stärke von Knie und Muskeln führt der Physiotherapeut dich zurück zu intensiveren Aktivitäten.
Operations option
Wenn die Knieverstauchung schwerwiegend ist, kann eine Operation notwendig sein, um das beschädigte Band zu reparieren.
Eine Operation wird typischerweise nur bei Grad-III-Verstauchungen (kompletter Bänderriss) empfohlen.
Dabei kann das Band rekonstruiert werden, entweder mit eigenem Gewebe (Autotransplantat) oder mit Spendergewebe (Allotransplantat) mittels kamera-gesteuerter Arthroskopie.
▶️ Wie lange dauert die Genesung nach einer Knieverstauchung?
Die Erholungszeit hängt vom Schweregrad der Verletzung ab:
Grad 1: Band ist gedehnt, aber nicht gerissen.Heilung meist innerhalb von 1–2 Wochen bei richtiger Behandlung zu Hause.
Grad 2: Band teilweise gerissen.Genesung kann einen Monat oder länger dauern.
Grad 3: Band vollständig gerissen.Wenn eine operative Rekonstruktion nötig ist, wird die Erholungszeit deutlich länger.
Nach der Operation benötigen Sie 6 bis 8 Wochen Krücken und müssen möglicherweise einen Physiotherapeuten zur Rehabilitation aufsuchen.
| Schritte: | Typischer Zeitrahmen ab dem Tag der Verstauchung: | |
| Die Schwellung im Knie lässt nach | Mehrere Wochen bis Monate | |
| Sie verspüren deutlich weniger Schmerzen | Innerhalb von 2 Wochen | |
| Übungen wie Laufen | Vermeiden für bis zu 8 Wochen. | |
| Mit Krücken wieder gehenOhne Krücken | SofortManchmal sofort oder innerhalb weniger Wochen. | |
| Rückkehr zum Sport | 1–6 Monate | |
| Ihre Bänder sind gut verheilt. | 4–6 Wochen | |
| Schwere Verstauchungen und Zerrungen können mehrere Monate dauern, bis die normale Funktion wiederhergestellt ist. | 3 Monate bis 1 Jahr | |
| Sie können Auto fahren | Einige Tage bis einige Wochen | |
| Sie kehren zur Arbeit zurück | Einige Tage bis einige Wochen | |
| Es ist Zeit, zum Sport zurückzukehren | 1-6 monate | |
Zeitlicher Verlauf der Genesung bei einer Knieverstauchung.
▶️ Können Sie mit einem verstauchten Knie gehen?
Sie können Gewicht auf Ihr verletztes Knie legen, müssen sich dabei jedoch nach Ihrem Schmerzempfinden und Schwellung richten.
Versuchen Sie, kurz und häufig zu gehen, passen Sie Ihr Tempo an und befolgen Sie die PRICER-Prinzipien (Schützen, Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagern und Rehabilitation).
Wichtig ist, dass Ihr Knie nicht weiter schädigt. Es ist immer ratsam, die betroffenen Bänder, Sehnen und Muskeln einige Wochen ruhen zu lassen, um dem Knie Zeit zur Heilung zu geben.
Ihr Arzt kann Ihnen Krücken geben, um das Gewicht für etwa eine Woche vom betroffenen Knie zu nehmen.
Sie können mit dem Gehen beginnen, sobald die Schwellung nachlässt. Die meisten Menschen können dabei eine Kniebandage tragen.
Versuchen Sie immer, normal zu gehen, wobei Sie zuerst die Ferse aufsetzen, und steigern Sie Ihre Aktivität allmählich, während Schmerzen und Schwellung abklingen.
▶️ Sollten Sie eine Bandage (Orthese) am Knie verwenden, um Schmerzen zu lindern?
Eine Kniebandage zur Unterstützung, auch Kompressionsbandage genannt, kann um das Knie gelegt werden, darf aber nicht zu eng sitzen.
Die richtige Kompression sollte die Schwellung im Knie kontrollieren, darf jedoch keine Schmerzen oder Schwellungen in anderen Bereichen des Beins verursachen.
Verschiedene Bandagen helfen auf unterschiedliche Weise, abhängig von Ihrer Verletzung. Ärzte und Physiotherapeuten empfehlen eine Kniebandage, jedoch in Kombination mit physiotherapeutischen Übungen, wenn Ihre Verletzung schwerwiegend ist.
Vorteile einer Kniebandage
🟣 Sie hilft, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren
🟣 Unterstützt die Behandlung von chronischen Verletzungen oder Arthrose, die eventuell aufgeflammt ist
🟣 Stützt und stabilisiert das Knie nach der Verstauchung
Achtung! Kniebandagen sind dazu gedacht, den Druck um Ihr Knie zu verteilen und zu kontrollieren.
Es ist wichtig zu wissen, welche Art von Verletzung Sie haben, da dies Ihnen hilft, die richtige Bandage auszuwählen.
Knieverstauchungen können ernsthafte Verletzungen sein, die durch Dehnen oder Reißen der Bänder im und um das Knie entstehen.
Wir sind am Ende dieses Artikels angekommen! Ich wünsche Ihnen eine sehr schnelle Genesung! 🙋
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📚 Quellen:
Wijdicks CA, Griffith CJ, Johansen S, Engebretsen L, LaPrade RF. Verletzungen des medialen Kollateralbandes und der zugehörigen medialen Strukturen des Knies. J Bone Joint Surg Am. 2010 Mai;92(5):1266-80. doi: 10.2106/JBJS.I.01229. PMID: 20439679.
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