Haben Sie gerade eine Knieprothese bekommen und fragen sich, ob Sie nach einer totalen oder teilweisen Knieprothese wieder mit dem Laufen bzw. Joggen beginnen können?
Wird dadurch die neue Knieprothese beschädigt? Für diesen Artikel habe ich mit einigen Chirurgen an meinem Arbeitsplatz über dieses Thema gesprochen und mich natürlich auch auf Forschungsstudien gestützt, in denen Menschen mit Knieprothesen nachverfolgt wurden, die wieder mit dem Laufen begonnen haben.
Viel Freude beim Lesen! 😀 Und stellen Sie gern Fragen in den Kommentaren oder teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen. 🙏
Zuletzt aktualisiert: November 2025. Verfasst von Juliet Semakula, Diagnostische Radiographie.
| Merke!Ja, es ist möglich, nach einer Knieprothese wieder zu Aktivitäten wie Laufen oder Joggen zurückzukehren, auch wenn dies im Allgemeinen eher nicht empfohlen wird, da es die künstliche Gelenkprothese stärker belastet.Sie sollten mit dem Laufen sehr langsam und schrittweise wieder beginnen – in der Regel frühestens 3 Monate nach der Operation |
Eine Kniegelenkersatzoperation wird durchgeführt, um Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit zu verbessern und Ihnen zu ermöglichen, viele Ihrer Lieblingsaktivitäten wieder aufzunehmen.
Das Thema „Wieder laufen nach einer Knieprothese“ ist jedoch umstritten und wird sowohl unter medizinischen Fachkräften als auch in Forschungsstudien diskutiert.
Einige Experten glauben, dass es möglich ist, nach einer Knieprothese wieder zu laufen – vorausgesetzt, Sie konnten bereits vor der Operation laufen.
Andere Studien und subjektive Erfahrungsberichte zeigen ebenfalls, dass Laufen erreichbar sein kann, da die heutzutage verwendeten Implantate langlebiger sind als früher, auch wenn Laufen in manchen Fällen vermieden werden sollte.
Eine Forschungsstudie mit über 4.521 Teilnehmern – darunter sowohl Patienten als auch medizinische Fachkräfte – untersuchte die Frage, ob Laufen nach einer Knieprothese sinnvoll oder riskant ist.
🟠 54 % der Patienten und 45 % der medizinischen Fachkräfte glaubten, dass häufiges Langstreckenlaufen das Risiko für die Entwicklung einer Kniearthrose erhöht.
🟠 48 % der Patienten glaubten, dass Laufen nach einer Knieprothese das Risiko für Knieschmerzen erhöht.
🟠 38 % der medizinischen Fachkräfte waren der Meinung, dass Laufen aufgrund von Abnutzung zu einem vorzeitigen Austausch des Gelenkersatzes führen könnte.
Esculier, 2022
Tatsächlich ist – trotz verschiedener Störfaktoren – das Auftreten von Knie- und Hüftarthrose bei Freizeitläufern dreimal geringer als bei nicht laufenden Personen mit überwiegend sitzendem Lebensstil und viermal geringer als bei Wettkampfläufern.
Eine Vorgeschichte des Laufens wurde außerdem mit einem 54 % geringeren Risiko in Verbindung gebracht, im späteren Leben aufgrund einer Kniearthrose eine Operation zu benötigen.
Bevor Sie wieder mit dem Laufen beginnen, sollten individuelle Faktoren berücksichtigt werden:
⚫ Die Genesung verläuft bei jedem Patienten unterschiedlich.
Manche vertragen moderate Belastungen besser als andere.
⚫ Der allgemeine Gesundheitszustand.
⚫ Das Körpergewicht.
⚫ Die Art der durchgeführten Kniegelenkersatzoperation.
Forschungsstudien, die das Laufen nach einer Knieoperation befürworten
Trotz begrenzter Forschung gewinnt das Laufen nach einer Totalendoprothese des Knies zunehmend an Akzeptanz. Eine systematische Übersichtsarbeit einiger PubMed-Studien zum Thema Laufen nach einer Knie-Totalprothese kam zu den folgenden Beobachtungen:
⚫ Wenn Sie weiterhin Schmerzen haben, sollten Sie warten, bis Ihre Knie muskulatur und Ihr Bewegungsumfang wieder vollständig hergestellt sind.
⚫ Ein allmählicher Wiedereinstieg ins Laufen kann 6 bis 8 Monate nach der Operation in Betracht gezogen werden.
Faldini, 2025
Es gibt zunehmend mehr Hinweise darauf, dass Laufen mit einer Knieprothese die Prothese nicht schneller abnutzt, sofern keine Schmerzen auftreten.
▶️ Forschungsstudien gegen das Laufen nach einer Knieoperation (Faldini, 2025)
Einige Studien sind umstritten, da sie Bedenken hinsichtlich einer möglichen Lockerung des Implantats äußern, wenn Patienten nach einer Knieprothese wieder mit dem Laufen beginnen.
Beispielsweise ist bekannt, dass zementierte Implantate Haltbarkeitsprobleme an der Grenzfläche zwischen Knochen und Zement aufweisen können.
Eine Studie, die 150 jüngere Patienten über einen Zeitraum von 5,8 Jahren untersuchte (Kuster, 2000), die nach einer Knie- oder Hüfttotalprothese wieder zu sportlichen Aktivitäten einschließlich Laufen zurückkehren, zeigte Folgendes:
⚫ Es wurde keine erhöhte Lockerung der Hüfttotalendoprothesen bei Patienten mit intensiven sportlichen Aktivitäten festgestellt. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass es keinen Grund gibt, Sport nach einer Hüfttotalprothese zu verbieten.
⚫ Allerdings nahm ein Patient, der nach einer Knie-Totalprothese trotz ausdrücklicher ärztlicher Empfehlung nicht laufen zu gehen, an einem Marathon teil. Das Polyethylen-Inlay der Knieprothese brach bei Kilometer 35 aufgrund starker Delamination und Materialzerstörung.
⚫ Und einige Patienten berichteten von stärkeren Schmerzen und Beschwerden während und nach dem Laufen.
Kuster, 2000
▶️ Gespräch mit einem Team von Kniespezialisten an meinem Arbeitsplatz über das Wiederaufnehmen des Laufens nach einer Knieprothese
Das war ihre Einschätzung:
Die neue Implantat-Technologie, die heutzutage verwendet wird, hat sich deutlich verbessert, und Ihr Knie kann wieder nahezu normal wie vor der Operation funktionieren – dennoch kann Laufen das neue Gelenk stark belasten.
Welche Gründe wurden genannt?
Laufen und sogar leichtes Joggen erzeugen wiederholte Stoßbelastungen auf das Kniegelenk. Mit der Zeit kann dies das Risiko einer Implantatlockerung oder eines vorzeitigen Verschleißes erhöhen.
Aus diesem Grund empfiehlt er Laufen nicht als Trainingsform nach einer Knieprothese.
Er ist der Meinung, dass Sie, wenn Sie sich dennoch entscheiden, nach einer Totalendoprothese wieder mit dem Laufen zu beginnen, die Belastung durch andere Aktivitäten abwechseln sollten – etwa Power-Walking, Schwimmen oder Radfahren (das ist seine fachliche Meinung als Chirurg).
▶️ Wann kann man nach einer Kniegelenkersatzoperation wieder mit dem Laufen beginnen?
Nun fragen Sie sich vielleicht, wann Sie nach einer Knieprothese wieder mit dem Laufen beginnen können.
Die Entscheidung, wieder zu laufen, sollte vorsichtig getroffen werden. Zwar gibt es inspirierende Berichte von Patienten, die nach der Operation wieder wettkampftauglich laufen, doch bleibt die allgemeine Empfehlung, vorsichtig vorzugehen.
Es ist wichtig, sowohl die Belastung als auch den Kniebeugewinkel der maximalen Belastung zu berücksichtigen, die auf das Kniegelenk wirken wird, bevor Sie an ein Wiederaufnehmen des Laufens denken.
Aktivitäten wie Wandern oder Laufen können für ein modernes Knieimplantat zwei Hauptprobleme darstellen:
1️⃣ Die Belastungen können bis zu 8–9-fach der Grenzbelastung erreichen.
2️⃣ Die Spitzenbelastungen treten bei 40–60° Kniebeugung auf.
Regelmäßiges Laufen oder Wandern mit intensivem Bergabgehen erzeugt eine stark überlastete Fläche, die das Polyethylen-Inlay der meisten aktuellen Knie-Totalprothesen gefährden kann (Kuster, 2000).
Bevor Sie eine schrittweise Wiederaufnahme des Laufens in Angriff nehmen, sollten Sie mit Ihrem Physiotherapeuten abklären, ob Sie die folgenden Übungen schmerz- und schwellung frei ausführen können:
♦️ Sie können mehrere Tage oder Wochen lang mehr als 30 Minuten am Stück gehen.
♦️ Sie können mindestens 4 Kniebeugen auf einem Bein bis zu 90 % der Kniebeugung ausführen.
♦️ Sie können 25 Minuten auf der Stelle laufen.
♦️ Sie können 15 Minuten auf einem Bein hüpfen.
♦️ Anschließend sollten Sie sich auf Übungen konzentrieren, die die Kraft und Beweglichkeit der Quadrizeps-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur aufbauen, um Ihr Knie zu unterstützen.
Wenn Sie nach all diesen Schritten keine Schmerzen oder Beschwerden verspüren, können Sie allmählich wieder mit dem Laufen beginnen – zunächst sanft, kurze Läufe, und die Intensität sowie Dauer nach und nach steigern.
Einige Personen, die nach all diesen Vorbereitungen wieder zu laufen begonnen haben, berichten von keinen Knieschmerzen. Es ist empfehlenswert, dies unter Aufsicht eines Physiotherapeuten auszuprobieren, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.
▶️ Schadet Laufen meiner Knieprothese?
Wie in den meisten Forschungsstudien gezeigt wurde, wird Laufen nach einer Knieprothese im Allgemeinen nicht empfohlen. Die Gründe dafür sind:
♦️ Risiko eines Implantatversagens oder einer Lockerung
♦️ Sturzrisiko: Hochbelastende Sportarten bergen ein höheres Risiko zu stürzen, was das neue Gelenk stark beschädigen könnte.
♦️ Zunehmender Verschleiß über die Zeit
Es wurde festgestellt, dass Gelenkschonende Übungen wie:
♦️ Schwimmen
♦️ Radfahren
♦️ Nutzung eines Ellipsentrainers
ausgezeichnete Möglichkeiten sind, die kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten, ohne das neue Knie zu belasten.
Einige Forscher sind der Meinung, dass Radfahren und Power-Walking die gelenke schonendsten Ausdauer Aktivitäten für das Kniegelenk zu sein scheinen (Kuster, 2000).
▶️ Wie lange nach einer Knieprothese kann ich wieder ans Laufen denken?
Basierend auf den Patienten, die ich nach einer Knieprothese betreue, werden sie normalerweise vom Chirurgen wie folgt instruiert:
♦️ Sicherstellen, dass das operierte Knie schmerzfrei ist und sich frei bewegen lässt, bevor man wieder ans Laufen denkt.
♦️ Starke Beinmuskeln und Bewegungskontrolle aufbauen, um die Belastung des Gelenks zu minimieren – z. B. durch längere Spaziergänge, bevor man wieder läuft.
♦️ Leichtes Joggen zwischen 6 und 12 Monaten nach der Operation beginnen.
♦️ Eine volle Rückkehr zu hoch belastenden Aktivitäten wird in der Regel nicht empfohlen, da das Risiko einer Lockerung steigt.
♦️ Alternativ andere Aktivitäten wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen ausprobieren, die das Kniegelenk nicht stark belasten.
♦️ Immer auf den eigenen Körper hören und jede Aktivität stoppen, die Schmerzen oder Beschwerden verursacht.
Der Grund: Laufen belastet das Implantat wiederholt stark, was zu früherem Verschleiß und einer möglichen Lockerung führen kann.
Trotz dieser Bedenken gibt es jedoch begrenzte wissenschaftliche Beweise, die eindeutig zeigen, dass das Laufen den Verschleiß künstlicher Gelenke signifikant erhöht.
▶️ Kann man nach einer beidseitigen Knieprothese laufen?
Nach der Lektüre dieses Artikels können Sie möglicherweise unsicher sein, ob Laufen überhaupt möglich ist – besonders nach einer beidseitigen Knieprothese.
Man muss verstehen, dass nicht alle Patienten nach einer Knieprothese wieder laufen, selbst wenn sie vorher Läufer waren. Bei einer beidseitigen Knieprothese ist dies noch schwieriger.
Laut Forschung von Antonelli (2020) kehrten nur 2 von 10 Patienten nach einer Total-Knieprothese wieder zum Laufen zurück, basierend auf über 2.000 verfolgten Patienten.
Ich empfehle dringend, immer mit dem Chirurgen zu sprechen: Es ist entscheidend, Ihre Aktivitätsziele mit Ihrem Chirurgen oder Physiotherapeuten zu besprechen, da Sie eine auf Ihre Situation und den Implanta ttyp zugeschnittene Empfehlung geben können.
▶️ Was sollten Sie tun, wenn Sie nach einer Knieoperation nicht wieder laufen können?
Wenn die Gründe dafür, dass Sie nach einer Knieoperation nicht zum Laufen zurückkehren können, folgende sind:
♦️ Schmerzen und Schwellungen
♦️ Narbengewebe, das sich um das Gelenk bilden kann und die Beweglichkeit des Knies einschränkt
♦️ Muskelschwäche: Das Knie fühlt sich instabil an
♦️ Angst und schlechte Stabilität des Knies
kann es sinnvoll sein, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der Ihnen hilft, wieder mobil zu werden.
Versuchen Sie, Symptome wie Schmerzen, Schwellungen und Veränderungen der Kniefunktion zu beobachten und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
Seien Sie geduldig und gehen Sie schrittweise vor, denn ein langsamer, progressiver Ansatz zur Steigerung von Laufdauer, Geschwindigkeit und Untergrund ist entscheidend für eine erfolgreiche Rückkehr zum Laufen.
Wenn Sie sich entscheiden, nach einer Knieprothese nicht wieder mit dem Laufen zu beginnen, können Sie sich auf Ihre allgemeine Gesundheit und andere gelenkschonende Aktivitäten konzentrieren.
Das bedeutet nicht, dass Sie nicht aktiv bleiben oder sich körperlich nicht fordern können. Es bedeutet lediglich, Übungen zu wählen, die Ihr neues Gelenk schützen und gleichzeitig Ihre kardiovaskuläre Fitness erhalten.
Versuchen Sie, die schrittweise Rückkehr zu alltäglichen Aktivitäten und sanften Übungen zu priorisieren, und folgen Sie dem Programm Ihres Physiotherapeuten.
Vermeiden Sie Aktivitäten, die das Knie stark belasten, und steigern Sie die Intensität nur allmählich, je nachdem, wie es Ihr Knie zulässt – hören Sie immer auf Ihren Körper und stoppen Sie, wenn Sie Schmerzen verspüren.
Wir sind nun am Ende dieses Artikels angekommen. Erfahrungen oder Fragen können Sie gerne in den Kommentaren unten teilen. Ich wünsche Ihnen eine schnelle Genesung!
Hier sind einige weitere Artikel, die Sie vielleicht interessieren könnten:
⚫ Steifes Knie nach einer Knieoperation
⚫ Ist Radfahren gut bei Kniearthrose?
⚫ Schadet Knien einer Knieprothese?
Quelllen
Faldini C, Traina F, Digennaro V, Berti L, Panciera A, Cecchin D, Ferri R, Benvenuti L, Calbucci L. Returning to running after total knee arthroplasty: a systematic review and a novel multimodal protocol. Musculoskelet Surg. 2025 Jun;109(2):145-153. doi: 10.1007/s12306-025-00892-y. Epub 2025 Feb 22. Erratum in: Musculoskelet Surg. 2025 Jul 25. doi: 10.1007/s12306-025-00912-x. PMID: 39987394.
Kuster MS, Spalinger E, Blanksby BA, Gächter A. Endurance sports after total knee replacement: a biomechanical investigation. Med Sci Sports Exerc. 2000 Apr;32(4):721-4. doi: 10.1097/00005768-200004000-00001. PMID: 10776888.
Mallon WJ, Callaghan JJ. Total knee arthroplasty in active golfers. J Arthroplasty. 1993 Jun;8(3):299-306. doi: 10.1016/s0883-5403(06)80093-8. PMID: 8326312.
Esculier JF, Besomi M, Silva DO, Passigli S, Rathleff MS, Van Middelkoop M, Barton C, Callaghan MJ, Harkey MS, Hoens AM, Krowchuk NM, Teoli A, Vicenzino B, Willy RW, Hunt MA. Do the General Public and Health Care Professionals Think That Running Is Bad for the Knees? A Cross-sectional International Multilanguage Online Survey. Orthop J Sports Med. 2022 Sep 30;10(9):23259671221124141. doi: 10.1177/23259671221124141. PMID: 36199830; PMCID: PMC9528027.
Antonelli B, Teng R, Breslow RG, Jamison M, Hepinstall M, Schwarzkopf R, Moschetti WE, Chen AF. Few Runners Return to Running after Total Joint Arthroplasty, While Others Initiate Running. J Am Acad Orthop Surg Glob Res Rev. 2023 Apr 19;7(4):e23.00019. doi: 10.5435/JAAOSGlobal-D-23-00019. PMCID: PMC10118379.