Erlebst du Menstruationsschmerzen während der Tage deiner Periode und fragst dich, was du tun kannst, um die Schmerzen zu stoppen oder zu lindern?
Als Frau kenne ich diese Schmerzen selbst – ich gehöre zu denjenigen, die während ihrer Periode starke Schmerzen haben, sodass ich manchmal kaum laufen kann.
Ich werde dir eine Antwort geben, die auf meiner eigenen Erfahrung und auf meiner Recherche wissenschaftlicher Studien zu diesem Thema basiert.
Viel Spaß beim Lesen! 😀
▶️ Was verstehen wir unter dem Begriff „Menstruation“?
Die Menstruation, auch Periode genannt, ist die normale vaginale Blutung, die im Rahmen des monatlichen Zyklus einer Frau auftritt.
Sie ist ein natürlicher Prozess, der den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Wenn keine Schwangerschaft eintritt, stößt die Gebärmutter ihre Schleimhaut ab – dies führt zur Menstruationsblutung.
Die meisten Frauen, die diesen Prozess durchlaufen, klagen in den ersten beiden Tagen über Schmerzen. Während leichte Schmerzen normal sind, können starke oder anhaltende Schmerzen auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen.
In diesem Artikel beantworte ich einige der häufigsten Fragen zum Thema Menstruationsschmerzen und erkläre, wie man während der Periode effektiv Linderung finden kann.
▶️ Welche Arten von Menstruationsschmerzen sind hier gemeint?
Es gibt zwei häufige Arten von Menstruationsschmerzen, über die Frauen typischerweise berichten:
1️⃣ Primäre Dysmenorrhoe
Darunter versteht man Schmerzen während der Menstruation ohne erkennbare organische Ursache.
Meist sind die Schmerzen mild und gut zu bewältigen. Sie stellen jedoch die häufigste Ursache für Rückenschmerzen bei Frauen dar (Ferries-Rowe, 2020).
Die Entstehung der primären Dysmenorrhoe hängt wahrscheinlich mit dem Cyclooxygenase-Stoffwechselweg zusammen, der zu einer erhöhten Produktion von Prostaglandinen führt.
Diese Prostaglandine bewirken Uteruskontraktionen, die den Blutfluss einschränken und anaerobe Stoffwechselprodukte entstehen lassen – diese reizen dann die Schmerzrezeptoren (Ferries-Rowe, 2020).
Die primäre Dysmenorrhoe tritt meist bei ovulatorischen Zyklen auf, daher beginnen die Symptome in der Regel nicht mit der ersten Menstruation.
Typische Beschreibungen der Betroffenen:
🔴 Krampfartige Schmerzen wechselnder Intensität, die kurz vor oder mit Beginn der Blutung einsetzen und bis zu 72 Stunden anhalten.
🔴 Der Schmerz sitzt meist im Unterbauch (suprapubisch) und kann in Rücken oder Oberschenkel ausstrahlen.
🔴 Die stärkste Schmerzintensität wird in den ersten 24–36 Stunden nach Beginn der Blutung erreicht; die Beschwerden dauern selten länger als ein paar Tage.
🔴 Manche Betroffene berichten über Übelkeit und Erbrechen.
🔴 Blähungen und Durchfall.
🔴 Längere Zyklen oder eine verlängerte Blutungsdauer.
🔴 Unregelmäßige oder starke Menstruationsblutungen.
(Morrow, 2009)
In der medizinischen Terminologie bezeichnet primäre Dysmenorrhoe also periodische Schmerzen ohne erkennbare Ursache. Es ist normal, dass eine Frau während ihrer Periode Schmerzen hat, auch wenn keine Erkrankung vorliegt.
2️⃣ Sekundäre Dysmenorrhoe
Diese Form ist mit einer organischen Grunderkrankung im Beckenbereich verbunden – im Gegensatz zur primären Dysmenorrhoe, die vor allem durch hormonelle Veränderungen verursacht wird.
Die sekundäre Dysmenorrhoe tritt häufig später im Leben auf, und die Schmerzen haben andere Eigenschaften: Sie können auch außerhalb der Periode auftreten oder anhaltend sein.
Die häufigste Ursache ist Endometriose, weshalb sie auch die wichtigste Differenzialdiagnose darstellt.
Typische Symptome:
🔴 Sehr starke und lang anhaltende Periodenschmerzen.
🔴 Ein Schweregefühl im Unterleib sowie Rückenschmerzen.
🔴 Schmerzen zu anderen Zeiten des Zyklus, nicht nur während der Menstruation.
🔴 Unregelmäßige Zyklen und Zwischenblutungen.
🔴 Ungewöhnlicher Ausfluss.
🔴 Schmerzhafter Geschlechtsverkehr oder Blutungen nach dem Sex.
Wenn du mit solchen Symptomen zum Arzt gehst, wird dieser verschiedene Untersuchungen durchführen, um die zugrunde liegende Ursache zu bestätigen oder auszuschließen.
♦️ Endometriose ist eine chronische Langzeiterkrankung, bei der ähnliche Zellen der Gebärmutterschleimhaut an anderen Stellen im Körper vorkommen.
♦️ Beckenentzündung (Pelvic Inflammatory Disease) ist eine Infektion der Gebärmutter, der Eierstöcke und der Eileiter.
♦️ Myome sind gutartige Wucherungen in der Muskelschicht der Gebärmutterwand.
♦️ Adenomyose bedeutet, dass das Gewebe, das normalerweise die Gebärmutter auskleidet, in die Muskelschicht der Gebärmutterwand hineinwächst.
♦️ Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine hormonelle Störung, die den Eisprung und den Hormonhaushalt beeinflusst.
▶️ Wie lange dauern Menstruationsperioden an?
In der Regel sind die Schmerzen in den ersten beiden Tagen der Periode am stärksten.
Am dritten Tag beginnen sie sich bei den meisten Frauen zu verringern.
Es gibt nur wenige Studien, die genau untersuchen, wie lange Menstruationsschmerzen im Durchschnitt anhalten.
Ein Grund dafür ist, dass viele Frauen nicht zum Arzt gehen, wenn sie unter diesen Schmerzen leiden – oder erst dann, wenn die Schmerzen so stark geworden sind, dass ein zugrunde liegendes Problem vermutet wird.
▶️ Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei primärer und sekundärer Dysmenorrhoe?
Das Ziel der Behandlung besteht darin, ausreichende Linderung der Menstruationsschmerzen zu erreichen.
Es gibt drei Hauptarten der Behandlung zur Kontrolle der primären und sekundären Dysmenorrhoe:
⬛ Nicht-pharmakologische Maßnahmen
⬛ Pharmakologische Behandlungen
⬛ Chirurgische Eingriffe
▶️ Wie kann man Menstruationskrämpfe und -schmerzen zu Hause lindern?
Behandlungsoptionen:
Die erste Behandlungsstufe besteht in der Anwendung nicht-medikamentöser Methoden.
Es gibt verschiedene ergänzende und alternative Therapien, die zur Linderung von Dysmenorrhoe-Schmerzen eingesetzt werden können, darunter:
🟠 Entspannung, pflanzliche und ernährungsbezogene Therapien
🟠 Wärmetherapie: Die Verwendung einer Wärmflasche oder eines Heizkissens kann Krämpfe lindern.
🟠 Bewegung und Yoga: Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Schmerzen zu reduzieren.
🟠 Ernährungsumstellung: Eine Reduktion von Koffein-, Alkohol- und Zuckerkonsum kann hilfreich sein.
🟠 Entspannungstechniken: Stressabbau kann ebenfalls zur Schmerzlinderung beitragen.
Weitere Methoden:
🟠 Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS): Ein kleines Gerät sendet elektrische Impulse durch die Haut, um Schmerzsignale zu blockieren.
🟠 Akupunktur: Eine Technik der Traditionellen Chinesischen Medizin, bei der bestimmte Körperpunkte stimuliert werden, um Schmerzen zu lindern.
▶️ Pharmakologische Behandlung bei Menstruations- bzw. Dysmenorrhoe-Schmerzen:
🟠 Rezeptfreie Schmerzmittel: Medikamente wie Ibuprofen oder Paracetamol können Schmerzen effektiv lindern.
🟠 Hormonelle Verhütungsmittel: Bei einigen Frauen können hormonelle Methoden (z. B. die Pille) die Periode Schmerzen reduzieren oder ganz beseitigen.
🟠 Tranexamsäure: Wird eingesetzt, um starke Menstruationsblutungen zu verringern, die zu Schmerzen beitragen können.
🟠 Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR).
Schätzungsweise 10 % bis 25 % der Frauen sprechen nicht auf NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) an oder entscheiden sich dagegen, sie einzunehmen – sei es wegen Nebenwirkungen, Unverträglichkeiten oder Unwohlsein bei der Einnahme von Medikamenten.
In den meisten Fällen gehen Menschen jedoch mit Menstruationsschmerzen um, ohne Medikamente zu verwenden, besonders wenn keine zugrunde liegende Erkrankung vorliegt.
Ich bin der Meinung, dass es an dir selbst liegt, zu entscheiden, was in deinem Fall am besten geeignet ist – idealerweise in Absprache mit deinem Arzt, um eine fachliche Meinung einzuholen.
▶️ Chirurgische Eingriffe bei schmerzhaften Menstruation Perioden
Eine Operation aufgrund von Menstruationsschmerzen ist sehr selten, es sei denn, es gibt eine nachweisbare Ursache für die Beschwerden, wie zum Beispiel:
🟠 Endometriumablation: Ein Eingriff, der helfen kann, starke Blutungen und damit verbundene Schmerzen zu reduzieren.
🟠 Myomektomie: Entfernung von Myomen (gutartigen Wucherungen in der Gebärmutterwand).
🟠 Hysterektomie: Entfernung der Gebärmutter, meist als letzte Option.
Wenn du jedoch unter starken Regelschmerzen leidest, die dich im Alltag einschränken oder dir Sorgen bereiten, solltest du unbedingt mit deinem Arzt sprechen, um die beste Behandlungsoption zu finden.
▶️ Sind körperliche Übungen (z. B. Yoga) hilfreich bei Regelschmerzen?
Übungen wie Yoga kombinieren meist Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation oder Entspannung, um die körperliche Fitness zu verbessern und Stress zu reduzieren.
Eine Studie untersuchte die Wirkung eines speziell entwickelten Yoga-Programms auf Menstruationsschmerzen, körperliche Fitness und Lebensqualität:
34 Frauen im Alter von 18 bis 22 Jahren mit primärer Dysmenorrhoe nahmen teil und führten 30 Minuten Yoga täglich, zweimal pro Woche über 12 Wochen zu Hause durch (Yonglitthipagon, 2017).
Einige Teilnehmerinnen berichteten über eine deutliche Verbesserung der Menstruationsschmerzen nach den Yoga-Übungen (Yonglitthipagon, 2017).
Meiner Meinung nach handelt es sich jedoch um zu wenige Studien, um die Wirksamkeit von Yoga wissenschaftlich zu bestätigen.
Aber es schadet nicht, Yoga auszuprobieren, um herauszufinden, ob es in deinem Fall hilfreich ist.
▶️ Sind schmerzhafte Perioden ein Zeichen für eine gute Fruchtbarkeit?
Nein, schmerzhafte Perioden sind keine Anzeichen für eine gute Fruchtbarkeit und stehen nicht in direktem Zusammenhang mit der Fruchtbarkeit.
Zwar sind Regelschmerzen bei vielen Frauen verbreitet, doch sie deuten nicht zwangsläufig auf Fruchtbarkeitsprobleme hin – ebenso wenig bedeuten sie eine besonders gute Fruchtbarkeit.
Tatsächlich können sie in manchen Fällen auf Erkrankungen hinweisen, die sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken können, z. B. Endometriose, Beckenentzündung oder verklebte Eileiter.
Wenn du chronische oder sehr starke Schmerzen hast, solltest du unbedingt einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen, um Fruchtbarkeitsprobleme auszuschließen.
▶️ Was sollte man nicht tun, wenn die Ehefrau ihre Periode hat?
Viele Frauen haben während ihrer Periode starke Stimmungsschwankungen.
Ich selbst erlebe während meiner Periode oft Stimmungsschwankungen und möchte in dieser Zeit nicht, dass mein Mann meine Gefühle in Frage stellt oder mir ungefragte Ratschläge gibt – ich weiß, wie ich mit meinem Körper umgehe.
Stattdessen ist es wichtig, dass Ehemänner oder Partner eine unterstützende und angenehme Umgebung schaffen.
▶️ Wie kann man seine Frau während der Periode trösten?
⚪ Offene Kommunikation: Sprich mit deiner Partnerin und frage, was ihr guttut – so weißt du, wie du sie am besten unterstützen kannst. Manche Frauen möchten Ruhe und Abstand, andere Zuwendung und Nähe.
⚪ Emotionale Unterstützung: Versuche, ihre Stimmungsschwankungen und ihr Unwohlsein zu verstehen – kleine Gesten wie eine Massage oder ein gemeinsamer ruhiger Abend können helfen.
⚪ Ruhige Umgebung: Schaffe eine entspannte und bequeme Atmosphäre.
⚪ Geduld und Verständnis: Sei geduldig und zeige Mitgefühl für ihre Schmerzen.
▶️ Was man vermeiden sollte, wenn die Frau ihre Periode hat:
⚪ Vermeide Geschlechtsverkehr, wenn sie ihn nicht möchte – viele Frauen fühlen sich dabei unwohl oder haben Schmerzen.
⚪ Keine provokativen Bemerkungen wie „Jede Frau hat das, stell dich nicht so an.
⚪ Streite nicht – versuche, Konflikte zu vermeiden und gemeinsame Lösungen zu finden.
⚪ Biete Hilfe im Haushalt an, z. B. beim Kochen oder Aufräumen – das zeigt Rücksicht und Unterstützung.
⚪ Nimm ihre Gefühle ernst – höre empathisch zu und sei verständnisvoll.
⚪ Vermeide stressige Aktivitäten – ermutige sie, sich auszuruhen und zu entspannen.
Im Grunde verschwinden Menstruationsschmerzen – ob mit oder ohne Medikamente – normalerweise innerhalb von 1 bis 5 Tagen nach Ende der Periode.
Denke daran: Der Zyklus wiederholt sich monatlich, bis du die Menopause erreichst.
Wir sind nun am Ende dieses Artikels angelangt. Ich wünsche dir eine schnelle Erholung! 🙋
Hinterlasse gern einen Kommentar mit deinen Erfahrungen oder Fragen.
📚 Quellen:
Ferries-Rowe E, Corey E, Archer JS. Primary Dysmenorrhea: Diagnosis and Therapy. Obstet Gynecol. 2020 Nov;136(5):1047–1058. doi: 10.1097/AOG.0000000000004096. PMID: 33030880.
Morrow C, Elizabeth H. Naumburg. Dysmenorrhea. Primary Care: Clinics in Office Practice, Volume 36, Issue 1, 2009, Seiten 19–32. ISSN 0095-4543. https://doi.org/10.1016/j.pop.2008.10.004.
Yonglitthipagon P, Muansiangsai S, Wongkhumngern W, Donpunha W, Chanavirut R, Siritaratiwat W, Mato L, Eungpinichpong W, Janyacharoen T. Effect of yoga on the menstrual pain, physical fitness, and quality of life of young women with primary dysmenorrhea. Journal of Bodywork and Movement Therapies, Volume 21, Issue 4, 2017, Seiten 840–846. ISSN 1360-8592.